Co zrobić z nadciśnieniem tętniczym? Dowiedz się, jakie zmiany w stylu życia pomogą utrzymać presję pod kontrolą i zmniejszyć ryzyko komplikacji.
Co to jest nadciśnienie
Choroba hipertoniczna (GB) to przewlekła choroba, w której ciśnienie krwi w spoczynku przez długi czas wynosi 140 mm Hg. Sztuka. I wyższe, co powoduje obciążenie serca, naczyniach krwionośnych i innych narządach. Choroba występuje częściej u dorosłych w wieku powyżej 40 lat, ale każdego roku staje się coraz bardziej powszechna wśród młodych ludzi.
W przeciwieństwie do objawowych form nadciśnienia tętniczego (nadciśnienie tętnicze), nadciśnienie tętnicze jest główną patologią, której przyczyny nie zostały w pełni zbadane. Badanie patogenezy choroby umożliwiło rozróżnienie głównych czynników ryzyka, takich jak otyłość, dyslipidemia i nadmiar zużycia soli.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 30% dorosłej populacji planety cierpi na tę chorobę. W naszym kraju, zgodnie z statystykami, GB jest wykrywane na każdą trzecią osobę, a kobiety po 65 latach są zagrożone większą liczbą mężczyzn.
Nadciśnienie tętnicze jest niebezpieczne, ponieważ wiele osób nie zauważa objawów przez długi czas, należy do zmian zmęczeniowych lub związanych z wiekiem. Jednak bez leczenia choroba może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia narządów docelowych, w tym serca, mózgu i nerek.
Klasyfikacja nadciśnienia
Nadciśnienie jest podzielone na Podstawowy (niezbędne) i wtórny .
- Pierwotne nadciśnienie (~ 90–95% przypadków): rozwija się bez oczywistych powodów. Rozwój choroby może być związany ze zmianami w pracy układu naczyniowego, predyspozycją genetyczną i sposobem życia. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że u takich pacjentów choroba postępuje na tle czynników ryzyka, na przykład otyłość lub hipodynamia.
- Wtórne nadciśnienie (5-10% przypadków): powstaje w wyniku innych chorób, takich jak choroba nerek, zaburzenia hormonalne lub uszkodzenie naczyń.
Oprócz podziału na formy, stadia GB są wyróżniające się:
- 1. etap -Nie ma żadnych porażek narządów docelowych.
- Etap 2 - Istnieją zmiany w sercu, naczyniach lub nerkach, ale bez wyraźnych objawów klinicznych.
- Etap 3 - nieodwracalne zmiany, takie jak zawał mięśnia sercowego, udar lub przewlekła niewydolność nerek.
AG:
- 1 stopień: 140–159/90–99 mm Hg. Sztuka.
- 2 stopień: 160–179/100–109 mm Hg. Sztuka.
- 3 stopień: ≥180/≥110 mm Hg. Sztuka.
Definicja stopnia i etapu jest ważna dla wyboru terapii i rokowania.
Główne przyczyny nadciśnienia
Przyczyny rozwoju GB są podzielone na zmodyfikowane i niezmodyfikowane.
Niemodyfikowane powody:
- Dziedziczność. Jeśli zaobserwowano nadciśnienie w historii bliskich krewnych, ryzyko choroby znacznie wzrasta.
- Wiek. Mężczyźni w wieku powyżej 55 lat, a kobiety powyżej 65 lat są szczególnie podatne na choroby.
- Podłoga. U mężczyzn choroba jest częściej diagnozowana do 60 lat, podczas gdy u kobiet - w okresie po menopauzie.
Zmodyfikowane powody:
- Duża ilość soli w diecie. Zastosowanie ponad 5 g soli dziennie zwiększa ryzyko nadciśnienia.
- Otyłość. Ze względu na nadmierną wagę rośnie obciążenie układu sercowo -naczyniowego.
- Hipodynamia. Niska aktywność pogarsza ton naczyń krwionośnych.
- Stres psychiczny. Ciągłe działanie stresu przyczynia się do skurczów naczyniowych.
- Palenie i nadużycie alkoholu. Nawki te powodują uszkodzenie naczyń, co prowadzi do rozwoju nadciśnienia i miażdżycy.
Szczególną uwagę należy zwrócić na czynniki ryzyka, takie jak cukrzyca, dyslipidemia i niska aktywność fizyczna.
Objawy
Objawy wysokiego ciśnienia we wczesnych stadiach mogą być niespecyficzne lub nieobecne, dlatego choroba nazywa się „cichym zabójcą".
Najczęstsze objawy:
- Bóle głowy, najczęściej zlokalizowane w karku.
- Zawroty głowy, dzwonienie w uszach i wygląd „much" w zasięgu wzroku.
- Poczucie pulsacji w świątyniach lub w klatce piersiowej.
Wraz z rozwojem komplikacji pojawiają się oznaki narządów:
- Z serca: tachycardia (częste puls), duszność, ciężkość w klatce piersiowej.
- Z mózgu: zmniejszenie pamięci, funkcje poznawcze, upośledzona koordynacja.
- Upośledzenie wzroku: wygląd mgły lub zmniejszenie nasilenia.
Objawy rosną w miarę postępu choroby. Na przykład przy 3 stopniach AH jest możliwe pojawienie się udarów i zawałów serca, które wymagają opieki medycznej w nagłych wypadkach.
Diagnoza nadciśnienia
Diagnoza nadciśnienia zaczyna się od pomiaru ciśnienia krwi (ciśnienie krwi). Aby potwierdzić diagnozę, konieczne jest ustalenie wzrostu ciśnienia krwi do 140/90 mm Hg. Sztuka. Lub wyższy co najmniej dwa razy.
Podstawowe metody diagnostyczne:
1. Pomiary kliniczne ciśnienia krwi:
Regularna kontrola za pomocą mechanicznych lub automatycznych tonometrów.
2. Badania laboratoryjne:
- Badanie krwi do oceny poziomu glukozy, profilu lipidowego (LDL, HDL).
- Oznaczanie funkcji nerek (kreatynina, mocznik).
3. Metody instrumentalne:
- Elektrokardiografia (EKG).
- Ultradźwięki naczyń szyi, nerek i serca.
- Codzienne monitorowanie ciśnienia krwi.
W obecności chorób przewlekłych lekarz może uzupełnić listę badań według własnego uznania.
Powikłania nadciśnienia
Bez odpowiedniego leczenia nadciśnienie może prowadzić do uszkodzenia narządów wewnętrznych, zwiększając ryzyko niepełnosprawności i śmiertelności.
Możliwe komplikacje:
1. Serce:
- Przerost lewej komory.
- Rozwój niewydolności serca.
- Zawał mięśnia sercowego.
2. Mózg:
- Udar mózgu.
- Przejściowe ataki niedokrwienne.
- Naruszenie funkcji poznawczych, otępienie naczyniowe.
3. Dzieci:
- Przewlekła niewydolność nerek.
- Mikroalbuminuria jako wczesny znak uszkodzenia nerek.
4. Oczy:
- Retinopatia nadciśnieniowa.
- Krwotoki i obrzęk nerwu wzrokowego.
Terminowe leczenie może zminimalizować te ryzyko.
Zapobieganie
Aktywne zapobieganie jest główną strategią walki z nadciśnieniem. Skuteczne środki zapobiegawcze obejmują:
1. Modyfikacja stylu życia:
- Zmniejszenie masy ciała.
- Umiarkowana aktywność fizyczna (wędrówki, pływanie, joga).
2. Dieta:
- Zmniejszenie zużycia soli do 5 g dziennie.
- Wykluczenie tłuszczów trans, wzrost konsumpcji warzyw, owoców i ryb.
3. Kontrola nawyków:
- Całkowite odrzucenie palenia.
- Odmowa lub umiarkowane stosowanie napojów alkoholowych.
4. Zarządzanie stresem:
- Praktyka technik oddychania.
- Diary nastroju.
- Kąpiele z solą epsom.
5. Egzaminy zapobiegawcze: Aby uniknąć niebezpiecznych powikłań, ważne jest, aby nie przegapić rozwoju nadciśnienia. W obecności takich czynników ryzyka, jak nadmiar masy i siedzący tryb życia, regularne badania są szczególnie ważne.
Leczenie nadciśnienia
Leczenie nadciśnienia obejmuje zarówno leki, jak i metody braku.
Podejścia nie -drgunkowe:
- Normalizacja wagi i wzrost aktywności fizycznej.
- Trzymaj dietę Dash.
Terapia lecznicza:
- Zastosowane są następujące klasy: Inhibitory ACE: Zmniejsz oporność naczyń krwionośnych. Blokery beta: Zmniejsz obciążenie serca. Leki moczopędne: Wyjmują nadmiar płynów.
- W ciężkich postaciach przepisywana jest terapia połączona.
Skuteczne leczenie wymaga zgodności z zaleceniami lekarza i regularnymi lekami.
Rola odżywiania w nadciśnieniu
Moc jest ważnym elementem kontroli nadciśnienia i powikłań zapobiegających. Przy nadciśnieniu dieta powinna mieć na celu zmniejszenie ciśnienia krwi, poprawę elastyczności naczyń krwionośnych i normalizacji masy.
Podstawowe zasady żywienia:
- Redukcja soli: Zużycie soli powinno być ograniczone do 5 g dziennie (około 1 łyżeczki). Nadmiar sodu przyczynia się do opóźnienia płynu w organizmie, co prowadzi do nadmiernego wzrostu ciśnienia krwi.
- Wzrost zużycia potasu, magnezu i wapnia: Minerały te rozluźniają naczynia i zmniejszają ich opór. Znajdują się je w bananach, awokado, szpinaku, kapusty, produktach mlecznych i orzechach.
- Wzrost konsumpcji błonnika i korzystnych tłuszczów: Dieta powinna obejmować produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce (co najmniej 4-5 porcji dziennie), a także źródła omega-3, takie jak oliwa z oliwek, ryby morskie, glony, nasiona lnu i orzechy.
Specjalna dieta została specjalnie opracowana do nadciśnienia Kropla . Łączy podstawowe zalecenia - zwiększone zużycie błonnika z produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, a także obejmuje minimalne zużycie soli (do 1500–2300 mg sodu dziennie) i kontrola kalorii: części są obliczane tak, aby całkowita kalor odpowiadała potrzebom organizmu i nie prowadzi do zwiększenia wagi.
Badania wykazały, że dieta DASH pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi o 8-14 mm RT. Art. , Co czyni go jedną z najskuteczniejszych strategii żywienia nadciśnienia.
Dodatki prebiotyczne
Prawidłowa dieta pomaga zmniejszyć zależność od leków, poprawić dobre samopoczucie i spowolnić postęp nadciśnienia. Efekt ten można wzmocnić za pomocą pro i prebiotyków. Dodatki probiotyczne stały się obiecującym narzędziem regulacji ciśnienia krwi ze względu na ich wpływ na mikroflorę jelit i metabolizm.
Prebiotyki obejmują 14 rodzajów mikroorganizmów probiotycznych, prebiotyki i substancje bioaktywne, mającego złożony wpływ na organizm. Przy zwiększonym ciśnieniu leki mikrofloryczne są szczególnie przydatne, łącząc probiotyki, błonnik i silne przeciwutleniacze z jagód.
Zalety stosowanie mikrobiotyków Z nadciśnieniem:
- Zmniejszenie ciśnienia krwi. Antocyanie pomagają poprawić napięcie naczyniowe, wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i zmniejszają ich przepuszczalność, co pomaga ustabilizować ciśnienie.
- Działanie przeciwutleniające. Produkt chroni naczynia przed stresem oksydacyjnym, który jest wyzwalaczem do rozwoju chorób sercowo -naczyniowych.
- Efekt przeciwzapalny. Anthocials i probiotyki zmniejszają poziom stanu zapalnego w organizmie, pomagając zmniejszyć ogólnoustrojowe zapalenie związane z nadciśnieniem.
- Poprawa profilu lipidów. Poziom „złego" cholesterolu (LDL) jest zmniejszony, co pozytywnie wpływa na stan układu sercowo -naczyniowego.
- Harmonizacja mikrobiomu. Probiotyki i prebiotyki przywracają równowagę mikroflory jelitowej, poprawiając procesy metaboliczne i zmniejszając ryzyko powikłań nadciśnienia.
Regularne odbiór Mikrobiotyki W ramach złożonej terapii nadciśnienia tętniczego pomaga nie tylko normalizacji ciśnienia, ale także w zapobieganiu postępowi choroby, wzmocnienia naczyń krwionośnych i poprawy ogólnego stanu układu sercowo -naczyniowego.